朝食に炭水化物を食べると、午前中眠くて仕方がないし、せっかく寝たのに疲労感が出てしまうので、パンやご飯は一切食べなくなりました。

朝食にしっかり炭水化物を食べると確実に太ってしまうし。

有名な健康法でも朝食は食べないほうがいいとなっていて、何度か朝食抜きをトライしたのですが、空腹に耐えられず挫折。

結局落ち着いた朝食が下記のシェイク。

• アサイーパウダー
• チアシード
• 大豆レシチン
• ガーデンオブライフのrawmealホールフーズ
• オーガニックメープルシロップ
• 氷とバナナをミルサーでシェイクしたもの
• 水

とりあえず色々入れちゃえー的な印象はありますが、栄養の面でもアンチエイジングの面でもかなり完成度高いんじゃないかと自己満足しております。

頭も良くなるように大豆レシチンが入っているのもポイント。

シェイクに使うのはブレンダーボトル。

ミキサーによる熱も加わらないし、洗うのも楽ちんです。

バナナはミルサーを使う時もありますが、ポリ袋に入れてぐちゃぐちゃとつぶしてからボトルに入れれば、固形感が無くなります。

なめらかにしたい時は、ミルサーと氷をちょっと入れることも。

会社に持っていくときは、バナナを抜いて粉ものだけで作ったりもします。

チアシードが入っていて満腹感があるので、体はスッキリ。

昼ごはんまで頭がサーッとさわやかに、元気に仕事ができるので、このスペシャルドリンクはおすすめです。

青汁がちょっと高いですが、大容量でけっこうもちます。

ナチュラルハイジーン「朝食には果物」

午前中は排泄の時間なんだそうで、朝食に果物を摂ると排泄が促進されるんだとか。

果物は空腹時に食べるのが基本で、食後の果物はNGなんだとか。

ナチュラルハイジーンによると

• 午前４時～正午　排泄の時間
• 正午～午後８時　摂取と消化の時間
• 午後８時～午前４時　吸収と利用の時間

人間の体は、8時間サイクルになっているんだとか。

以前、果物だけの朝食を試してみましたが、午前中お腹が空いて仕事にならないので、挫折しました。

少し我慢すれば慣れるといいますが、根性なしなので空腹に耐えられず(^_^;)

でも、ちょっとだけこの理論を取り入れて、上記のスペシャルドリンクに一品果物を食べてます。

ドリンクにバナナを使っているので、キウイとかりんご、トマトとか。

果物を加えることによって、なんとなくバランスが良くなる気がします。

Sundesa ブレンダーボトル ¥1,562(2015.4.9現在)

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