日曜日の食事内容ですが、昨日は一日仕事だったので、朝・昼は青汁ドリンクのみで過ごすことが出来ました。

が！

その後がいかん。

帰ってきて空腹に耐えられず、ドカ食い。

後悔先に立たず・・・。

ガッツリ仕事をしてショッパイもの食べた翌日はむくみやすいので、ただのむくみ分かもしれませんが、体重変動なしでした。

今日の食事

朝食・昼食

青汁ドリンク

夕食

自家製酵素玄米 2杯

無農薬トマト

近所の人にもらった自家製梅干しに醤油をさらにかけて玄米のおかずに。

いんげんの胡麻和え

自家製豆乳ヨーグルト

食後にココナッツオイルコーヒーを飲んでしまうという失敗。

運動

筋トレ・ウォーキング2キロほど・ストレッチ

朝日記をつけているので、食事は昨日のもの、体重は朝起きて一番のものです。

昨日の食生活と運動でこの体重になるという、わかりやすいようなわかりにくいような記録の付け方になってしまいました。

子どもたちが泊まりでいなかったので、食事は全く作らず。

仕事後のストレスから塩分を大量に摂ってしまい、今朝はかなりむくんでました。

むくんでいてこの体重なので、むくみが無かったら56キロ台に突入していたかもしれません。

炭水化物を食べずにはいられない・・・一日一食は実現できましたが、内容がいまいちでした。

気になること

食べる量が減っているので、便秘ではないのですが、便の状態が今までより堅めで量が少なくなりました。

甲田式で半日断食とか本格的な断食をするときに大切なことが排便なんだそうです。

そのため、甲田式ではスイマグと呼ばれる水酸化カルシウムを断食時に摂取するよう指導されるのですが、Amazonで物色したら高い。

アイハーブでお得な水酸化マグネシウムがないか探したらありました。

Now Foods, マグネシウム・オキサイド ¥787(2015.6.29現在)

日本人の口コミは少ないのですが、英語の口コミでコロンクレンズ・腸内洗浄に効果ありとの口コミ多数です。

筋肉の痛みとかにも効くみたいです。

腸内お掃除出来るほど良い内容の食事ではないのですが、今回のダイエットを機にスッキリさせたいです。

便のかさを増やすために水溶性の食物繊維も摂ろうと思いました。

ローフードのトロミづけや固めるのによく利用されてるみたいです。

Source Naturalsサイリウムハスクパウダー 当店価格:(2015.6.29現在)

糖質制限中の片栗粉の代わりとしても便利みたいです。

次回の買物は7月10日前後なので、その時に購入する予定です。

購入したいけど、英語が苦手、海外通販サイトでの購入なんて不安という方も大丈夫。

私も今まで海外から輸入することなんてなかったのですが、今や輸入回数１６０回以上でトラブルは一度もありません。

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