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5-HTP 食欲抑制と不眠体質改善
幸福ホルモン・癒しのホルモンといわれる脳内ホルモン「セロトニン」の前駆体、もとになる物質「5-HTP」サプリメント。
体内にセロトニンが増えると満腹感が得やすいので、iherbでは食欲抑制のダイエット向けのサプリとしても人気があります。
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何やらすごいサプリメントを発見してしまいました。
$15.98 ¥ 1628.07(2014.3.2現在) |
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食欲を抑制し、不眠に役立つといわれるセロトニンの前駆体「5-HTP」のサプリメントです。
5HTPとは
ダイエッターや睡眠に悩んでいて何かしら対策をしていたら、一度は耳にしたことがある「セロトニン」
アンチエイジング、若返りにも大切な脳内ホルモンです。
そのセロトニンの原材料となるのが「トリプトファン」と呼ばれる物質で、お肉などに含まれています。
お肉を食べると満腹感が得やすく、お肉自体は脂肪もたっぷり含まれているしカロリーも高いけど、太りにくいと言われている理由に、体内のセロトニンが増加することが挙げられています。
「5-HTP」というのは、トリプトファンとセロトニンの間にある物質です。
アミノ酸であるトリプトファンが含まれるお肉などを食べると、5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)に変換され、セロトニンが生成されます。
トリプトファン ⇒ 5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP) ⇒ セロトニン
という流れ。
体内でセロトニンが増えると、食欲が抑えられ、幸福感を感じ、質のよい睡眠もとれるという最強の脳内物質です。
もし、満腹感が得られない、甘いものがどうしても止められないという人は、体内のセロトニンが不足しているのかもしれません。
日本では聞きなれない名前の「5-HTP」なので、私的にちょっと不安も感じますが、iherbのものすごい口コミ件数と高評価に後押しされ、ちょっと試してみたいと思います。
バナナやナッツ類などの食品にも含まれ、体内で生成される物質であるというのも安心材料です。
もちろん、サプリメントに頼らず、日頃の食事や生活習慣の中でセロトニンを増やしていくことが大切なのはわかっていますが・・・。
加齢とともに、体内のセロトニンは年々減少してしまうので、深く眠れなかったり、太りやすくなったりするそうです。
セロトニンを増やすために大切なこと
- 日中太陽の光を浴びる(太陽の光を浴びることでセロトニン分泌のスイッチが入ります)
- リズム運動やウォーキングをする(リズミカルな運動もセロトニンを分泌させます)
- セロトニンの原材料のトリプトファンを摂取する(赤身の肉や大豆など)
- 深呼吸をする
上記のようなセロトニンを増やす努力、一応はしています。
その上でサプリならいいかなと(言い訳(*^_^*))。
食欲抑制、甘いもの食べたい病抑制、幸福感、ぐっすり睡眠などなど、色んなことを期待して注文してみました。
今スペシャルセール中の5-HTPサプリメントですが、セール中の激安サプリは口コミ件数も少ないので、いつもピクノジェノールでお世話になっているHealthy Origins(ヘルシーオリジンズ)の5-HTPにしました。
届いたら、早速飲んでレビューするので楽しみにしていてください。
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私も今まで海外から輸入することなんてなかったのですが、今や輸入回数160回以上でトラブルは一度もありません。
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